SOY DUEÑA DE MI ALIMENTACIÓN

Soy dueña de mi alimentación

DUEÑA quiere decir mujer que posee algo, y ese es mi propósito con este programa, ayudarte a que tengas conocimientos para hacer buenas elecciones alimentarias, y seas autónoma de tu propia alimentación, para cambiar tus hábitos para toda la vida.

“Deja las dietas, las prohibiciones y disfruta de comer sano para siempre.”

¿EN QUÉ CONSISTE?

Es un programa presencial de nutrición, cocina y autocuidado. Un camino de 8 paradas en el que irás acompañada en todo momento, compartiendo hora y media cada semana para que la fuerza del grupo te ayude a alcanzar tus objetivos.

Aprenderás de una manera práctica y vas a empoderarte para llevar una alimentación saludable para siempre.

CONTENIDO DEL CURSO

1. ¿CÓMO ESTÁ MI ALIMENTACIÓN?

Cada una descubrirá cómo está su alimentación a día de hoy y qué aspectos tiene que cambiar para llevar unos buenos hábitos. Se trazará el plan de acción para comenzar con el cambio.

2. ¿CUÁNTO SÉ DE NUTRICIÓN?

Desmontaremos mitos y aprenderemos conceptos básicos de nutrición para aplicarlo en nuestro día a día.

3. PLANIFICO MIS COMIDAS

Con los conocimientos adecuados, diseñarás tu propio menú, con el método del plato que te dará mil y una posibilidades.

4. ¡VAMOS A LA COMPRA!

Saber leer las etiquetas y hacer una buena compra, es un pilar básico para llevar una buena alimentación.

5. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Diferenciar los distintos tipos de hambre y manejar los momentos en los que comemos, utilizando los cinco sentidos y la consciencia plena.

6. ¡PONTE EL DELANTAL, Y A COCINAR!

Comer sano y sabroso no tiene por qué estar reñido. Aprenderemos trucos y recetas fáciles para cuidar nuestra alimentación.

7. ME CUIDO PORQUE ME QUIERO

Detectar las creencias limitantes y pensamientos saboteadores para transformarlas en potenciadoras.

8. MI VIDA SOCIAL SALUDABLE. BALANCE FINAL

Aprender a comer en cualquier entorno, priorizando tu bienestar. Balance final y evaluación de todos los progresos.

ES PARA TI SI QUIERES…

Dejar de hacer dietas y tomar las riendas de tu alimentación para siempre
Aprender sobre alimentación y dejar los mitos a un lado
Elaborar tus propios menús saludables
Ahorrar en la lista de la compra y saber leer el etiquetado de los alimentos
Comer conscientemente, disfrutando de cada bocado
Aprender a cocinar platos saludables y sabrosos
Dedicarte tiempo y cuidarte
Disfrutar de comer con familia y amigos sin culpabilidad

¡QUÉ INTERESANTE!

SESIONES

8 sesiones grupales de 1h30 y 1 individual de 15-20min

PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL

2 sesiones a la semana y 1 opcional con videos explicativos

GRUPOS REDUCIDOS

5 – 6 personas

CUADERNO DE TRABAJO

con material de apoyo y ejercicios muy prácticos para cada semana

Como todas las sesiones que he realizado con Cristina, he aprendido muchísimo. Si estás interesado en saber el punto en el que se encuentra tu alimentación y tu estado emocional respecto a la misma, no dudes en realizar este curso. Cada sesión aprendes muchísimas cosas nuevas, que al ponerlas en práctica te darás cuenta, que aunque lo estabas haciendo mal, no es tan difícil cambiar y hacerlo bien, incluso descubrirás que es divertido y totalmente factible. Cada sesión aborda una temática y todas juntas cambiarán tu mentalidad respecto a la alimentación. Aconsejo 100% este curso, si te lo estás pensando, no dudes en hacerlo.

Laura Ballester

Un recorrido completo donde entiendes y aprendes desde diferentes perspectivas a realizar cambios conscientes en el proceso de alimentación. Imprescindible y muy recomendable.

Jordan Sospedra

Programa 100% recomendable para personas que quieran deshacerse de los falsos mitos entorno a la alimentación y centrarse en obtener una alimentación sana y equilibrada sin necesidad de la imposición restrictiva de las dietas, que a largo plazo nunca se cumplen. De lo más bonito que me ha pasado en tiempo la alimentación consciente y redescubrir cada alimento que tomo sabiendo además ahora los nutrientes que me aporta. Simplemente experimento ahora más sensación de bienestar con las comidas.

SOY DUEÑA DE MI ALIMENTACIÓN